elaceite 有好研製

好煩呀！頭上的白色天線又多了幾根嗎？還是地上到處都是三千煩惱絲？生活中許多急慢性壓力，會使毛囊活性降低、毛囊黑色素幹細胞移動受阻，頭髮自然變少、變白了。生活壓力無可必避免，要怎麼從減輕身體壓力呢？首先我們先來看看壓力導致我們落髮與白髮的原因。

自由基理論：

壓力使人心跳加速、身體代謝加快，細胞燃燒小宇宙後會產生許多自由基，這些自由基是不穩定的分子，可能對我們的細胞和組織造成損害，也包括頭髮。生長快的細胞受到自由基的影響最大，頭髮正是身體生長最快的組織之一。在自由基充斥的體內環境，毛囊細胞為了保護自己所以減速工作、毛囊的黑色素細胞因為自由基的關係提早凋亡（apoptosis ），而毛囊黑色素幹細胞則開始休眠。（補充：毛囊黑色素幹細胞負責分裂成毛囊黑色素細胞）

激素理論：

壓力會使腦袋調控眾多神經內分泌因子，這些因子會對毛囊黑色素幹細胞產生直接或間接的影響。黑色素幹細胞們接受到總公司老闆（腦袋）的指令後，就會提早打卡下班，導致毛囊內黑色素細胞的數量不足。

交感神經理論：

壓力刺激交感神經分泌神經傳導物質「正腎上腺素」（norepinephrine ），正腎上腺素會打醒休眠中的毛囊黑色素幹細胞，促使其加速分裂後提早凋亡。等到毛囊耗盡了黑色素幹細胞之後就會產生不可逆的白髮。

聽起來很不妙，畢竟壓力是免不了的。我們能怎麼辦呢？除了運動等培養自己的紓壓方式外，今天從補充品的角度聊聊，我們還可以補充什麼來緩解壓力。

鎂：

鎂在我們的身體中扮演著重要的角色，特別是在神經和肌肉系統的正常運作中。這種礦物質有助於調節神經傳導、肌肉收縮和放鬆，以及能量的正確運作。當肌肉放鬆的同時，大腦也會隨之放鬆。

抗氧化類的食品與補充品。這類成分能對抗自由基，有助於減緩或預防毛囊細胞的損傷。常見的抗氧化類食品或補充品有：

維生素C： 柳橙、奇異果、花椰菜等食物都富含維生素C。此外，維生素C補充品也是一種方便的方式。

維生素E： 堅果、橄欖油等食物含有豐富的維生素E。維生素E補充品也可以，但要留意是否為天然來源的型式。

β-胡蘿蔔素（維生素A的前驅物）： 紅、橙、黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、南瓜、甜椒、番茄，都含有β-胡蘿蔔素。

多酚類： 莓果類、葡萄皮等含有豐富的多酚，具有強大的抗氧化作用。

輔酶Q10： 這是一種存在於細胞中的天然抗氧化劑，也可以透過食物（如牛肉、鮭魚、堅果）或補充品獲取。