壓力為什麼和白髮及落髮有關?一起為身體減壓,找回豐盈髮況。
2023 DEC. 9 | 健康美容

好煩呀!頭上的白色天線又多了幾根嗎?還是地上到處都是三千煩惱絲?生活中許多急慢性壓力,會使毛囊活性降低、毛囊黑色素幹細胞移動受阻,頭髮自然變少、變白了。生活壓力無可必避免,要怎麼從減輕身體壓力呢?首先我們先來看看壓力導致我們落髮與白髮的原因。
自由基理論:
壓力使人心跳加速、身體代謝加快,細胞燃燒小宇宙後會產生許多自由基,這些自由基是不穩定的分子,可能對我們的細胞和組織造成損害,也包括頭髮。生長快的細胞受到自由基的影響最大,頭髮正是身體生長最快的組織之一。在自由基充斥的體內環境,毛囊細胞為了保護自己所以減速工作、毛囊的黑色素細胞因為自由基的關係提早凋亡(apoptosis ),而毛囊黑色素幹細胞則開始休眠。(補充:毛囊黑色素幹細胞負責分裂成毛囊黑色素細胞)
激素理論:
壓力會使腦袋調控眾多神經內分泌因子,這些因子會對毛囊黑色素幹細胞產生直接或間接的影響。黑色素幹細胞們接受到總公司老闆(腦袋)的指令後,就會提早打卡下班,導致毛囊內黑色素細胞的數量不足。
交感神經理論:
壓力刺激交感神經分泌神經傳導物質「正腎上腺素」(norepinephrine ),正腎上腺素會打醒休眠中的毛囊黑色素幹細胞,促使其加速分裂後提早凋亡。等到毛囊耗盡了黑色素幹細胞之後就會產生不可逆的白髮。
聽起來很不妙,畢竟壓力是免不了的。我們能怎麼辦呢?除了運動等培養自己的紓壓方式外,今天從補充品的角度聊聊,我們還可以補充什麼來緩解壓力。
鎂:
鎂在我們的身體中扮演著重要的角色,特別是在神經和肌肉系統的正常運作中。這種礦物質有助於調節神經傳導、肌肉收縮和放鬆,以及能量的正確運作。當肌肉放鬆的同時,大腦也會隨之放鬆。
抗氧化類的食品與補充品。這類成分能對抗自由基,有助於減緩或預防毛囊細胞的損傷。常見的抗氧化類食品或補充品有:
維生素C: 柳橙、奇異果、花椰菜等食物都富含維生素C。此外,維生素C補充品也是一種方便的方式。
維生素E: 堅果、橄欖油等食物含有豐富的維生素E。維生素E補充品也可以,但要留意是否為天然來源的型式。
β-胡蘿蔔素(維生素A的前驅物): 紅、橙、黃色的蔬菜和水果,如胡蘿蔔、南瓜、甜椒、番茄,都含有β-胡蘿蔔素。
多酚類: 莓果類、葡萄皮等含有豐富的多酚,具有強大的抗氧化作用。
輔酶Q10: 這是一種存在於細胞中的天然抗氧化劑,也可以透過食物(如牛肉、鮭魚、堅果)或補充品獲取。