elaceite 有好研製

大街上充滿聖誕佳節的節慶氣氛，一年又到了尾聲，今年的你安排了什麼活動呢？與親友相聚熱鬧渡過？在異地體驗不同的聖誕氣氛？不管你今年決定如何慶祝，在熱鬧過後，別忘了給自己一點私密的時光，年節歲末正是回顧過去與制定新計畫的好時機。花多一點時間與自己相處，一起邁向全新的一年！

透過冥想和正念，找到心境上的平衡與安定

回顧你的一年，疫情緩解後，許多人的計畫緩慢回到正軌，經過漫長的等待，逐漸看見成果。年末也是檢視成果的時機，今年的你也辛苦了！請不要忘記好好慰勞犒賞自己，好好享受一餐，去一趟旅遊，給自己一個大大的肯定。

找時間回想去年許下的新年願望，若清單上還剩下幾個目標尚未打勾，有可能是目標太大、太抽象，這一次，不妨將大目標拆解成小的階段性目標，並且考量到時程，或許會更容易達成唷！

以正念開啟你的一天

你曾嘗試過冥想嗎？不如就在新年開始培養新的習慣！其實很簡單，讓自己靜下來，找一個自己最舒服的姿勢，或坐、或躺、或臥，慢慢深呼吸，將思緒帶回到自己身上，觀察自己的呼吸，慢慢數著鼻息，如果思緒飄走就放空，只要和自己相處就好。我們都不是修行高深的大師，冥想可以從三分鐘開始練習，習慣了可以延長到五分鐘、八分鐘、十分鐘，每天花短短的時間在自己身上，你會發現和自己更親密，思緒更穩定。

透過閱讀滋養你的視野與心靈

閱讀雖然老套，但很有用。閱讀除了增廣見聞，培養獨立思考的能力，也對提升專注力和達到心靈平靜非常有幫助，每天固定時間閱讀，除了提升生活儀式感，更增添生活踏實的感覺唷。你也曾經想要培養閱讀習慣嗎？每天空出一點點時間，十分鐘、十五分鐘都好，慢慢培養習慣閱讀，一年或許也可以看完幾本書唷！

從原理做起，找回體內節奏

無論是面對熱鬧的節慶活動，還是年終各種結算與結案，先調整好體內的節奏，有助於我們在快速緊繃的生活節奏中找到平衡，在歡樂的派對與忙碌的工作之中游刃有餘。

幾個冬天可以多補充的元素：

陽光維他命：維生素D3

大家有沒有發現曬太陽心情會讓人心情很好呢？無論是在冬天，或是缺乏日照室內生活型態，可以適時的補充俗稱陽光維他命的維生素D。維生素D不僅是為促進鈣質吸收的重要營養，還可以大大提升我們的幸福感唷。

鎂

冷冷的冬天絕對需要睡上一場好覺，鎂元素能穩定神經傳導，有助放鬆舒緩，改善睡眠。睡眠品質不好，或是平時容易緊張的朋友，不妨多攝取一些含鎂量高的食物或是補充品。

維他命C

大家都知道維他命E是抗氧化的好幫手，但你知道維他命C才是協助維他命E還原的關鍵嗎？年末佳節有許多派對、應酬，避不開油炸、燒烤類的美食，美食當前不好好享受實在很掃興，平常除了慎選油脂來源、確保食材新鮮之外，我們也可以在隨餐期間適量的補充維他命C，保護身體免於暴力美食的傷害。

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