好想念日光浴！缺乏日曬的冬天，就來點陽光維他命吧。
2024 JAN. 3 | 健康美容
陽光是所有生命從起源到生長的重要基礎，陽光和健康無法分開，也是抵擋憂鬱的良方之一。在缺乏陽光的冬天，今天要來和大家介紹俗成陽光維他命的維他命Ｄ。
維他命Ｄ在骨骼肌肉健康、免疫系統和穩定情緒上都扮演相當重要的角色，需要曬太陽身體才能合成，因此，無論是在缺乏陽光的冬天、室內生活型態或是美白防曬的習慣，都讓我們面臨維他命D不足的問題。根據2022年公佈的國民營養健康狀況變遷調查（2017-2020）指出，國人維他命D攝取嚴重不足。以女性為例，不同年齡層缺乏與邊緣缺乏比例高達四至九成。充足的維他命D對身體有許多好處，這邊簡單幫大家列出幾個：
維持骨骼與肌肉的功能： 維他命Ｄ能幫助身體吸收及留存鈣鎂，幫助骨骼的發育和保持骨密度；同時，血中穩定的鈣鎂濃度能讓全身的肌肉正常收縮、放鬆。
支持免疫系統： 維他命Ｄ能調節先天及後天免疫系統，在許多免疫細胞上都能找到維他命Ｄ受體。缺乏維他命Ｄ可能會使免疫系統失調。J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6. 許多肌膚問題其實源自於身體的免疫失衡，當身體免疫功能正常化時，肌膚問題也會迎刃而解唷。
預防心血管疾病： 缺乏維他命Ｄ易導致心血管疾病風險上升，充足的維他命D是維持血管的健康關鍵之一。
Cardiovasc Med. 2012 Aug;14(4):414-24.
穩定情緒： 維他命Ｄ能夠改善心情、減少焦慮，對於降低憂鬱的風險有一定的幫助。
Depress Anxiety. 2020 Jun;37(6):549-564.
抵抗慢性發炎： 維他命Ｄ調節免疫系統後，有助於緩解慢性發炎狀態，減少罹患慢性疾病的風險。
預防糖尿病：慢性發炎容易增加體內的胰島素阻抗，進一步導致糖尿病，維持體內充足的維他命Ｄ能幫助預防糖尿病。
Diabetol Metab Syndr 5, 8 (2013).
除了把握好天氣時去適度的曬曬太陽，現在開始，當我們在為冬天尋覓滋潤而不厚重的乳霜時，別忘記將維他命Ｄ加入必備的保養清單裡唷。
*新文章上線彩蛋，購買高純度膠原精萃鈣系列商品，輸入「 JANVIT04 」即享有88折優惠。（優惠碼起迄時間 2024/01/04 -2024/01/11 ）
