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敏感肌的換季指南:把握三個原則,改善秋冬敏感肌。

2024 OCT. 12 | 健康美容



換季時節,肌膚是否也開始有鬧脾氣的徵兆?乾燥、泛紅、脫屑、搔癢,甚至冒出惱人的小疹子... 這些都是肌膚敏感的常見症狀,提醒妳需要更細緻的呵護。

elaceite 針對換季困擾,提供 3 個舒緩換季敏感的好習慣,讓肌膚在季節轉換時也能保持健康穩定,不讓突發狀況影響年底的忙碌日常。


常見的肌膚敏感症狀:


  • 乾燥緊繃: 皮膚缺乏水分,角質層屏障功能下降,導致肌膚乾燥緊繃,甚至出現細紋。
  • 泛紅發熱: 由於外在急慢性刺激,例如雷射術後或酒糟,導致皮膚血管擴張,出現泛紅、發熱現象。
  • 脫屑: 黴菌或皮屑芽孢菌感染、摩擦造成角質層代謝異常,出現脫屑現象。
  • 搔癢: 表皮感染或刺激造成免疫細胞,例如肥大細胞,釋放組織胺,引起搔癢感。
  • 刺痛: 表皮受損造成皮膚神經末梢裸露或過度敏感,輕微刺激即引起刺痛感。
  • 膚質變化: 荷爾蒙失衡導致皮脂分泌增加和代謝紊亂,導致膚質改變,例如:局部乾燥卻T字出油、下巴痘等。


舒緩換季敏感的 3 個好習慣:


一、減少刺激源,呵護肌膚的屏障。


  • 溫和清潔: 選擇無油且溫和的潔膚產品,避免pH 6以上的配方及SLS、SLES、ALS等界面活性劑,可以避免清潔破壞肌膚屏障。
  • 精簡保養: 換季時,肌膚容易變得脆弱,簡化保養程序,選擇成分溫和、不含香料、酒精等刺激性成分的產品。最常被忽略:保養品常用的多元醇類也有溶解油脂的能力,長期使用可能會造成敏感肌的皮脂膜受損,要謹慎使用。
  • 防曬不可少:健康的皮膚有天然防曬因子,適度日曬能調整皮膚菌叢與改善免疫,但如果擔心敏感肌對紫外線抵抗力不足,可以選擇溫和的防曬產品,並針對缺乏日曬補充維他命D。


elaceite小提醒: 除了外部保養,體內保養也很重要,不妨參考我們先前針對體內保養撰寫的專欄:保養品不夠力?做好體內鈣鎂平衡,從內在打造保濕屏障!


二、良好作息,做好身體基礎工程。


  • 充足睡眠: 睡眠是肌膚修復的黃金時期,充足的睡眠能幫助肌膚維持健康狀態,提升對環境的抵抗力。
  • 均衡飲食: 多攝取新鮮蔬果、優質蛋白質和健康油脂,補充肌膚所需的營養素,由內而外提升肌膚的防禦力。(減少酒精、加工食品、高糖和油炸食物的攝取,這些食物容易引發發炎反應,加劇肌膚敏感。)
  1. 適度運動: 運動能促進血液循環,幫助代謝,提升肌膚的含氧量,讓肌膚更有活力。


三、減少變數,善待肌膚。


  • 選擇親膚材質的衣物: 雖然天冷了在穿搭上不免會出現大衣和發熱衣...等選項,但如果肌膚比較敏感,那要避免穿著羊毛、尼龍等材質的衣物,這些材質較容易刺激肌膚,引起不適。選擇棉、麻等天然材質的衣物,柔軟親膚,減少對肌膚的摩擦。
  • 控制洗澡水溫: 天氣變涼後,洗個熱水澡最舒服,但要留意過熱的水溫會帶走肌膚的油脂,讓肌膚變得更加乾燥。


換季的大溫差和潮濕天氣,是台灣的秋冬日常。敏感肌更是要懂得「趨吉避凶」,把我這幾個原則,建立日常好習慣,就能有效減少換季過敏的發生率。


文章類別:健康美容
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