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換季時節，肌膚是否也開始有鬧脾氣的徵兆？乾燥、泛紅、脫屑、搔癢，甚至冒出惱人的小疹子... 這些都是肌膚敏感的常見症狀，提醒妳需要更細緻的呵護。

elaceite 針對換季困擾，提供 3 個舒緩換季敏感的好習慣，讓肌膚在季節轉換時也能保持健康穩定，不讓突發狀況影響年底的忙碌日常。

常見的肌膚敏感症狀：

• 乾燥緊繃： 皮膚缺乏水分，角質層屏障功能下降，導致肌膚乾燥緊繃，甚至出現細紋。
• 泛紅發熱： 由於外在急慢性刺激，例如雷射術後或酒糟，導致皮膚血管擴張，出現泛紅、發熱現象。
• 脫屑： 黴菌或皮屑芽孢菌感染、摩擦造成角質層代謝異常，出現脫屑現象。
• 搔癢： 表皮感染或刺激造成免疫細胞，例如肥大細胞，釋放組織胺，引起搔癢感。
• 刺痛： 表皮受損造成皮膚神經末梢裸露或過度敏感，輕微刺激即引起刺痛感。
• 膚質變化： 荷爾蒙失衡導致皮脂分泌增加和代謝紊亂，導致膚質改變，例如：局部乾燥卻T字出油、下巴痘等。

舒緩換季敏感的 3 個好習慣：

一、減少刺激源，呵護肌膚的屏障。

• 溫和清潔： 選擇無油且溫和的潔膚產品，避免pH 6以上的配方及SLS、SLES、ALS等界面活性劑，可以避免清潔破壞肌膚屏障。
• 精簡保養： 換季時，肌膚容易變得脆弱，簡化保養程序，選擇成分溫和、不含香料、酒精等刺激性成分的產品。最常被忽略：保養品常用的多元醇類也有溶解油脂的能力，長期使用可能會造成敏感肌的皮脂膜受損，要謹慎使用。
• 防曬不可少：健康的皮膚有天然防曬因子，適度日曬能調整皮膚菌叢與改善免疫，但如果擔心敏感肌對紫外線抵抗力不足，可以選擇溫和的防曬產品，並針對缺乏日曬補充維他命D。

elaceite小提醒： 除了外部保養，體內保養也很重要，不妨參考我們先前針對體內保養撰寫的專欄：保養品不夠力？做好體內鈣鎂平衡，從內在打造保濕屏障！

二、良好作息，做好身體基礎工程。

• 充足睡眠： 睡眠是肌膚修復的黃金時期，充足的睡眠能幫助肌膚維持健康狀態，提升對環境的抵抗力。
• 均衡飲食： 多攝取新鮮蔬果、優質蛋白質和健康油脂，補充肌膚所需的營養素，由內而外提升肌膚的防禦力。（減少酒精、加工食品、高糖和油炸食物的攝取，這些食物容易引發發炎反應，加劇肌膚敏感。）

1. 適度運動： 運動能促進血液循環，幫助代謝，提升肌膚的含氧量，讓肌膚更有活力。

三、減少變數，善待肌膚。

• 選擇親膚材質的衣物： 雖然天冷了在穿搭上不免會出現大衣和發熱衣...等選項，但如果肌膚比較敏感，那要避免穿著羊毛、尼龍等材質的衣物，這些材質較容易刺激肌膚，引起不適。選擇棉、麻等天然材質的衣物，柔軟親膚，減少對肌膚的摩擦。
• 控制洗澡水溫： 天氣變涼後，洗個熱水澡最舒服，但要留意過熱的水溫會帶走肌膚的油脂，讓肌膚變得更加乾燥。

換季的大溫差和潮濕天氣，是台灣的秋冬日常。敏感肌更是要懂得「趨吉避凶」，把我這幾個原則，建立日常好習慣，就能有效減少換季過敏的發生率。